التشغيل التلقائي
الإكمال التلقائي
الدرس السابق
أكمل واستمر
كورس لتنزيل الوزن
المقدمة
ماذا سوف تتعلم (1:46)
أسباب السمنة (1:39)
ما هي الدهون (1:45)
العلم وراء فقدان الوزن
خرافات حول فقدان الوزن (1:44)
هرم فقدان الوزن (2:13)
علم فقدان الوزن الصحيح (3:35)
فقدان الوزن مقابل فقدان الدهون و هل يمكنك بناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت؟ (2:00)
الحمية الغذائية
تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية (1:34)
كيفية تتبع السعرات الحرارية بشكل صحيح (4:03)
البروتين, الكارب, الدهون (2:39)
التوقيت المثالي للوجبات وتكرار تناولها (3:15)
كيفية تصميم خطة الوجبات المثالية الخاصة بك (3:42)
أفضل المكملات الغذائية لإنقاص الوزن (1:47)
وجبات الغش الصحيحة التي لن تكسر نظامك الغذائي (4:22)
كيفية أخذ فترات راحة في النظام الغذائي بشكل صحيح
كيفية قراءة ملصق التغذية بشكل صحيح (1:42)
شرح الجدول الغذائي (0:31)
الرياضة لفقدان الوزن
الرياضة المناسبة لفقدان الوزن (1:32)
التدريب في المنزل او الحدائق الرياضية (0:28)
التدريب في الصالات الرياضية (0:46)
الخاتمة
كيفية المحافظة على وزنك بعد نزول الوزن (1:48)
الاستمرارية هي سر النجاح (0:42)
الخاتمة (0:27)
التوقيت المثالي للوجبات وتكرار تناولها
محتوى الدرس مغلق
إذا كنت مسجلاً بالفعل
سوف تحتاج إلى تسجيل الدخول
.
قم بالتسجيل في الدورة التدريبية لفتحها